블랙커피 효능 깔끔하게 정리!!
커피를 안먹어본 사람은 있어도 한번 먹어본 사람은 없다고 할 정도로
커피는 현대인의 필수음식이 되었습니다. 커피 시장도 나날이 커지고 있으며
다양한 커피들이 시중에 많이 나오고 있습니다.
오늘은 그중에서도 블랙커피 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
여태까지 그냥 입맛에 맞아서 혹은 맛있어서 먹었다면
이제는 효능에 대해 잘 알고 그게 맞게 먹음으로써
건강도 챙기고 맛도 챙기는 저와 여러분이
되셨으면 좋겠습니다.
블랙커피란
말그대로 블랙을 띄고 있어 블랙커피라고 합니다. 예전에는
크림만 넣지 않는 커피를 말했지만 요즘은 점점 설탕과 크림 모두 넣지 않고
먹는 사람들이 많아져 설탕과 크림 모두를 넣지 않는 커피를 두고 블랙커피라고 사용하고 있습니다.
블랙커피 칼로리
일반 믹스커피는 크림과 설탕이 들어가 한잔에 55kcal 정도 됩니다.
하지만 블랙커피는 설탕과 크림이 안들어가기 때문에 5kcal 정도 밖에 되지 않습니다.
블랙커피 효능
첫번째, 간암예방
커피를 하루에 두잔 마신 사람과 한잔도 마시지 않는 사람을 비교해보니
한잔도 마시지 않은 사람에 비해서 두잔 마신 사람의 간암 발병율이 30%감소했다고
연구 결과가 나왔습니다 5잔을 마신사람은 45% 나 감소했다고 하는데요
하지만 너무 많이 마시게 되면 밤에 잠을 못자는 어려움을 겪을 수 있기 때문에
그부분 또한 조심해야 할 것 같습니다.
두번째, 자궁암, 유방암예방
간암예방과 더불어 자궁암, 유방암 예방에도 효과가 있다고 합니다.
한 연구결과에 따르면 하루3잔을 마신 사람은 한잔도 안마신 사람에 비해
자궁암 발병율이 60%나 낮게 나왔고 유방암 또한 12%나 낮게 나왔습니다.
세번째, 지방연소
블랙커피에 들어있는 카페인 성분이 지방연소를 도와 운동시 미리 마시고
운동을 하게 되면 다이어트에 효과적입니다.
네번째, 우울증 극복
미국 하버드 연구팀이 연구한 결과 하루에 4잔의 커피를 마신 여성은 그렇지 않은
사람에 비해 우울증 발병율이 20%나 낮았고 자살 확률 또한 50%나 낮게 나왔다고 합니다.
카페인이 중추신경흥분제로 우울증에 도움이 되는것으로 사료됩니다.
다섯번째, 노화방지
커피에 들어있는 폴리페놀이라는 성분은 피부 노화의 주범인 활성산소를 제거하여
노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
여섯번째, 심장질환 예방
커피에 들어있는 항산화, 항염증 성분이 심장의 기능을 원활히 하여 커피를 하루에
3~5잔 마신 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 심장질환에 걸릴 확율이 21%나 줄어든다고 합니다.
일곱번째, 당뇨예방효과
매일 블랙커피를 3잔 마신 사람은 당뇨 예방 효과가 좋으며
2종 당뇨병에 걸릴 확율 또한 낮춰준다고 미국의 한 연구결과에 나와있습니다.
여덜번째, 숙취해소
전날 과음으로 인해 힘드신 분이 계시다면 블랙커피 드시는걸
추천드립니다. 블랙커피에는 알콜을 중화시키는 효과가 있기 때문에
숙취해소, 두통 등의 증상을 완화시켜 줍니다.
아홉번째, 혈압안정
블랙커피는 혈관의 신축성에 도움을 주어 고혈압에 좋으며
카페인이 자율신경계를 자극하여 혈액순환을 도와 저혈압에도 좋다고 합니다.
블랙커피 부작용
커피는 이뇨작용을 촉진 시키는 효과가 있지만 다량의 커피는 이뇨작용을
지나치게 활발히 하여 탈수현상과 무기질의 결핍을 가져올 수 있습니다.
또한 칼슘 흡수를 방해할 뿐만 아니라 그로인해 골다공증을 유발할 수도 있습니다.
그 외 위산분비를 촉진시켜 속쓰림 및 위장장애 질환을 유발할 수 있습니다.
따라서 본인에게 알맞는 적당량의 커피를 섭취하는거 추천드리며
카페인 중독으로 인한 과도한 커피섭취는 꼭 자제해야 합니다.