기침 멈추는법 이렇게 해보세요
안녕하세요 요 몇일 계속 감기를 달고 사는 중인데 기침이 멈추질 않고 있습니다
여러분들은 이런 따뜻한 날씨에 감기 걸리진 않으셨죠?
저처럼 감기 걸려서 고생하시는분 없으시길 바랍니다.
그래도 혹시라도 기침으로 고생하시는 분들이 계실지 모르니까
기침 멈추는법에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다.
물론 저도 실천하려고 합니다.
그럼 시작해 보겠습니다.
기침 멈추는법
첫번째, 감기에 좋은 음식
1.생강
생강은 예로부터 기침감기에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다.
기침을 많이 하다보면 숨이 찰 수 있는데 그런 숨이차는 것으로부터
막아주고 기침과 가래 뿐만아니라 염증까지 완화시켜주는 효능이 있습니다.
하지만 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 열이 있는 사람에게는
좋지 않을 수 있습니다.
2.도라지
도라지는 사포닌이 풍부한 음식으로 기침과 천식을 없애주는데 효능이 있습니다.
또한 면역력 강화 및 기관지 건강을 지켜주고 목의 편도가 부엇을때 가라 앉히는
효과가 있습니다.
3.배
배에 들어있는 루테오닌이라는 성분은 기관지 질환에 효과가 있어
기침, 가래 등 감기와 천식에 효과가 좋습니다. 또한 그냥 배로 먹는것보다
차로 만들어 먹으면 그 효과는 더욱 배가 되기 때문에 차로 만들어 먹는걸
추천드립니다.
4.호박
호박중에서도 늙은 호박에는 항암작용을 하는 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어있습니다.
이 성분은 인체 면역력 증가에 도움을 주어 감기, 비염, 편도염 등 염증 질환을 예방하는데
효과적입니다. 그냥 섭취하는 것보다 죽으로 섭취하면 먹기도 편하고 흡수도 빨라
더욱 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
5.은행
은행은 장기간 기침과 가래가 있는 사람이 먹게 되면 폐를 튼튼하게 해주고
가래와 기침을 멈추게 해주는 효과가 있다.
6.오미자
오미자는 기관지와 폐를 튼튼하게 해주어 기침이나 천식, 기관지염, 목감기를
완화시켜주는데 도움을 줍니다. 또한 허한 몸의 기운까지 채워주는 효과가 있습니다.
7.유산균
한 연구결과에 따르면 유산균 섭취를 한 아이는 그렇지 않은 아이에 비해
감기의 발병 일수, 기침, 콧물 등의 증상이 확실히 적었다고 나와있습니다.
이처럼 유산균은 감기 증상을 완화시켜주는데 효과가 있으며 그로인해
빠른 회복에 도움을 줍니다.
두번째, 환경
1.실내습도유지
건조한 환경은 바이러스가 활동하기 좋은 환경으로 만들어주는 것이기 때문에
가습기를 통해서 항상 습도를 알맞게 조절해 줘야 합니다.
또한 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마셔 호흡기가 건조하지 않도록 해야
바이러스로 부터 몸을 보호 할 수 있습니다.
2.위생관리
외출시에는 마스크를 착용하여 먼지로 부터 목을 보호해줘야 합니다.
또한 외출 후 집에 왔을 때에는 손발을 깨끗히 씻고 양치질을 통해
세균으로부터 목을 보호해야 합니다.
3.충분한 휴식
바이러스와 싸워 이기려면 나의 몸이 먼저 튼튼하게 버텨줘야 합니다.
그러기 위해선 먹는것도 중요하지만 충분한 휴식을 통해
몸의 면역력을 높여 바이러스와 싸울 에너지를 갖추도록 해야 합니다.
세번째, 감기에 좋은차
1.유자차
유자에는 비타민C와 구연산 성분이 많아 피로회복 및 면역력 증강에 도움을 줍니다.
때문에 감기예방과 증상 완화효과를 보실 수 있습니다.
2.양파차(즙)
양파를 차로 만들어 마시게 되면 양파속에 알리신 이라는 성분이
강한 살균, 항균 작용을 하여 후두염을 완화하고 예방하는데 탁월한 효과를
보실 수 있습니다. 그외 항암효과도 있으 암예방에도 좋습니다.
3.도라지차
도라지에는 비타민C가 많고 그외에도 철, 인 등의 면역력을 높이는 성분들이
많이 들어있습니다. 때문에 도라지를 차로 만들어 마시게 되면
목의 염증을 가라앉히고 기침, 천식, 가래 등의 증상도 완화시킬 수 있습니다.
4.매실차
매실차를 소화에만 좋다고 아는 분들이 많이 계실텐데요 매실은
소화뿐만아니라 몸속의 독소를 제거해주는 역할을 하기 때문에
몸의 열을 낮춰주고 목감기 증상 완화에 도움을 줍니다.
지금까지 기침 멈추는법에 대해서 알아보았습니다. 저희집이 좀 건조한데
건조한 환경이 바이러스가 잘 활동하도록 만드는 환경인지 몰랐습니다.
지금부터라도 가습기를 틀어놓고 물을 많이 마셔야 할 것 같습니다.
여러분들도 위에 내용을 잘 참고하시어 잦은 기침으로 고생하시는 분이 계시다면
꼭 실천해서 얼른 회복하시길 바라겠습니다.
감사합니다.