머리아플때지압 이렇게 해보세요
안녕하세요 주말이라 목욕탕을 다녀왔더니
개운하긴 한데 뜨거운 물에 오래있어
몸이 녹녹해져 피곤하고 힘이 쭉 빠지네요
요번주는 정말 바쁜 한주였습니다.
부서이동때문에 신경쓸 일도 많고 또 신경쓰다보니
금방 피로해지고 머리도 아프더라고요
그래서 원래 1일 1포스팅을 하려고 했는데 실행에
옮기지 못했습니다 속상하네요
오늘은 제가 평일에 일하면서 생겼던 두통에 대해서
포스팅을 해볼까 합니다.
두통은 저를 포함해 바쁘게 사는 현대인들에게
피할 수 없는 문제 인것 같습니다. 직장인들에게는
많은 업무와 잦은 야근, 학생분들에게는 공부와 취업 등의
부담감 이러한 것들 때문에 두통을 자주는 아니여도
꼭 한번 겪을 수 밖에 없는 것 같습니다.
그럼 머리아플때 지압 어떻게 해야 좋은지 자세히 포스팅해보도록 하겠습니다.
먼저, 두통은 왜 생길까요? 두통의 종류!
첫번째, 긴장성 두통
가장 흔한 머리통증 중 하나인 긴장성 두통은 머리를 조여오는 듯한
느낌으로 통증이 오게 됩니다. 일주일에 2회 이상 두통이 생길수도 있고
경우에 따라서는 매일 통증이 생기기도 합니다.
긴장성 두통은 잘못된자세나 머리와 목의 근육이 긴장했을때, 스트레스나
불안감 등의 원인에 의해 발생합니다.
두번째, 편두통
편두통의 원인은 아직까지 밝혀지지 않았지만
뇌혈관 확장으로 인한 편두통과 세로토닌의 대사에 문제가 생겨
편두통이 발생한다는 이론이 있습니다. 편두통은 남성보다 여성들이
더 많이 겪고 있으며, 가족력과도 관계가 있습니다.
횟수는 사람마다 다르지만 매일 경험하는 사람도 있고
일주일에 몇번정도 경험하는 사람도 있습니다.
폐경 후에 편두통이 나아지는 경우가 많아 여성호르몬인
에스트로겐과 관계가 있다고 추측하기도 합니다.
세번째, 군발성 두통
군발성 두통도 원인이 알려지진 않았지만 여성에게
많이 발생하는 편두통과는 달리 군발성 두통은 남성에게
더 많이 발생합니다. 눈과 그 주변에 심한 통증이 생기는것이
특징이며 짧게는 몇주에서 길게는 몇달동안 하루에 1~3회 정도
발생하게 됩니다. 군발성 두통 유발 원인으로는 흡연과 음주가 있으며
그 외에 뇌혈관문제, 세로토닌, 히스타민 등과 관련이 있다고 생각하고 있습니다.
머리아플때 지압 이렇게 해보세요
첫번째, 관자놀이 지압
머리가 수시로 아플때 해주면 좋은 지압법으로
관자놀이를 지긋이 압박하면서 시계반대 방향으로 돌리며
지압해주면 두통을 완화하는데 도움이 됩니다.
두번째, 풍지혈 지압
풍지혈 지압은 옆쪽이 아플때 해주면 도움이 되는 지압법으로
귀 뒤 툭튀어나온 뼈 뒤쪽에 움푹 패인곳을 지긋이 눌러주면 됩니다.
세번째, 인당혈 지압
인당혈의 위치는 그림과 같이 눈썹과 눈썹사이에 위치하며
머리 앞쪽이 아플때 지긋이 손가락으로 눌러주면 두통에 도움이 됩니다.
네번째, 백회혈 지압
백회혈은 머리의 정중앙과 양쪽 귀를 연결해 교차되는 지점으로
머리가 전체적으로 아플때 지압해주면 좋습니다.
백회혈 지압은 두통 외에도 탈모, 고혈압, 어지럼증, 이명 등의
증상 완화에도 효과가 있습니다
머리아플때지압 외에 먹으면 좋은 음식
첫번째, 감자
감자에는 칼륨이 풍부한데 감자를 섭취함으로써
몸속 나트륨을 효과적으로 배출해주어 고혈압을 예방하여
두통을 완화시켜 줍니다.
두번째, 계피
동의보감에 따르면 계피는 말초혈관 확장에 도움을 주고
속을 따뜻하게 해주어 혈맥을 잘 통하게 해준다고 나와 있습니다.
또한 최근 연구결과에 따르면 고혈압 환자의 혈압 완화에도 효과가
있다고 나와있습니다. 하지만 계피는 속에 열이 많은 분들에게는
잘 맞지 않을 수 있기때문에 피해야 합니다.
세번째, 파
파는 몸에 차가운 기운을 내보내고 속을 따뜻하게 해주는 효과가 있어
속이 찬 사람들에게 좋으며 파 뿌리와 생강을 같이 넣어 끓여 먹으면
두통 및 고혈압 완화에 효과가 있습니다
지금까지 머리아플때지압 하는법과 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요
지압과 음식도 좋지만 평소에 바른자세를 가지고 생활하고
또 중간중간 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것도 상당히 중요합니다.
그리고 인스턴트식품이나 맵고 짠 음식 등을 피하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
저의 포스팅을 보고 실천해보시고 두통이 나아지셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.