감기 빨리 낫는법 알아볼까요

안녕하세요 요즘 날씨가 많이 좋아졌는데 저는 이상하게 반대로 감기에 걸렸습니다

 

몇일 동안 목감기로 고생하다가 몸살까지 와서 요즘 골골되고 있습니다.

 

그래서 안되겠다 싶어서 감기 빨리 낫는법에는 어떤것들이 있을까 찾아보았는데요

 

다양한 방법들이 있어서 저도 약보다는 방법들로 실천하고 있습니다.

 

그리고 여러분들과 공유하면 좋을 것 같아서 포스팅까지 하게 되었습니다.

 

자 그럼 시작해 보겠습니다.

감기 빨리 낫는법 출처:네이버 이미지

감기 빨리 낫는법

첫번째, 습관 고치기

 

1. 손발을 깨끗이 씻어야 합니다.

 

외출해서 생활하다보면 손과발은 눈에 보이진 않지만 많은 먼지들과 세균들로 가득차게 됩니다

 

때문에 이러한 균들이 입을통해 기관지로 들어가게 되면 감기에 쉽게 걸릴 수 있기 때문에

 

손과발은 항상 깨끗이 청결한 상태를 유지해야 합니다.

 

2.물을 자주 마셔야 합니다.

 

물을 자주 마셔야 하는 이유는 이뇨작용을 통한 체내 독소배출과 노폐물배출을 위함입니다.

 

하지만 음료수나 카페인이 들어간 커피 녹차보다는 생수나 보리차를 드기실 권장드립니다.

 

 

3.과식하지 말아야 합니다.

 

원래 아프면 든든히 먹어야 하지 않나 하고 생각하시는 분들이 많으실 텐데요 하지만 음식물을

 

섭취한 후 소화를 위해서는 에너지를 소비하게 됩니다. 하지만 감기에 걸린 사람은 병원균을 없앨

 

에너지가 필요한데 과식을 하게 되면 소화하는데 에너지를 다 소비하게 되어 병원균과 싸울 에너지가

 

남지 않게 됩니다. 때문에 과식보다는 적당한 음식 섭취가 좋습니다.

 

4.소금물로 입안 헹구기

 

소금물로 가글을 하는것은 소독을 하는 효과가 있어 세균을 죽이고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

따라서 감기가 걸린 사람이 소금물로 가글을 하게 되면 감기와 초기 인후염을 완화시키는데 좋습니다.

 

하지만 농도가 너무 진하면 입안 점막을 손상시킬 수 있으니 적당한 농도의 소금물을 사용해야 합니다.

 

5.적절한 습도 유지하기

 

병원균은 마른 환경에서 더 쉽고 왕성하게 활동하게 됩니다. 따라서 입과 목, 기관지가 마르게 되면

 

병원균이 활동하기에 이보다 더 좋은 환경이 없습니다. 그렇기 때문에 감기에 걸렸을 때에는 가습기를

 

통해서 적정 습도를 유지하여 건조하지 않게 유지하는게 필수입니다.

 

6.사우나 피하기

 

아플때 두꺼운 이불을 덮고 땀을 빼면 종종 낫는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 그런 방법으로 땀을 빼는

 

것과 사우나에서 몸에 열을 높여 땀을 빼는것에는 차이가 있습니다. 몸이 자연스럽게 바이러스와 싸워 

 

나타나는 발한작용은 몸에 도움을 주지만 인위적으로 몸에 열을 높여 땀을 내는 발한작용은 오히려

 

병원균과의 싸움을 방해하는 영향을 미치기 때문에 오히려 병세를 악화시킬 수 있습니다.

 

7.충분한 휴식과 수면

 

당연한 말일수도 있지만 생각보다 잘 지켜지지 않게 되는게 사실입니다. 몸이 병마와 싸우게 되면

 

자연스럽게 피로해지며 약해질 수 있기 때문에 이때 충분한 휴식을 취해주고 수면을 하는 것은

 

몸이 병원균과의 싸움에서 이길 수 있는 힘을 비축해주는 역할을 하기 때문에 꼭 쉼과 수면이 필요합니다.

 

감기 빨리 낫는법

두번째, 감기에 좋은 음식

 

1.도라지

 

도라지는 예로부터 기침, 가래, 천식을 완화하는데 도움을 주고 면역력 강화에도 도움을 준다고 잘 알려져

 

있습니다. 이유는 도라지 속에 사포닌 이라는 성분이 기관지를 건강하게 하는데 도움을 주기 때문입니다.

 

2.호박

 

호박에 들어있는 베타카로틴 이라는 성분은 김기, 편도염 등 염증 질환에 좋으며 몸의 면역력 강화에도

 

도움을 줍니다. 그리고 다량의 비타민이 함유돼 있어 감기를 예방하는데 좋습니다.

 

3.매실

 

몸이 피로하면 병원균이 더 왕성히 활동할 수 있는 여건을 만들어 주기 때문에 피로를 회복하는건

 

중요합니다. 매실은 몸의 피로물질인 젖산을 분해시키는 역할을 하여 몸의 피로를 회복하는데

 

효과적이어서 감기예방에 도움을 줍니다.

 

4.배

 

배 속에 들어있는 루테오린이라는 성분은 기관지 질환에 효과가 있고 기침과 가래를 완화시켜주는데

 

도움을 줍니다. 따라서 기관지가 안좋은 분들이 계시다면 배를 자주섭취해주면 좋습니다.

 

감기 빨리 낫는법

세번째, 감기에 좋은 차

 

1.유자차

 

유자차는 비타민C의 함량이 레몬보다 3배나 많을 정도로 비타민C가 풍부합니다. 이 풍부한 비타민C 덕분에

 

피로회복 및 면역력 강화에도 도움을 주며 기침, 가래를 완화하는데도 효고가 있습니다.

 

2.생강차

 

진저롤이라는 성분이 생강차에 많이 들어 있는데요 이 성분이 몸을 따뜻하게 해주며 면역력을 강화하는데

 

도움을 줍니다. 뿐만아니라 살균효과, 기침을 멈추게 해주는 효과가 있어 특히 목 감기에 좋습니다.

 

3.귤차

 

귤차도 유자차와 마찬가지로 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주고 감기 예방에 도움을 줍니다.

 

특히 귤 껍질을 깨끗이 씻어 말려서 차로 마시게 되면 감기도 예방하고 몸도 따뜻하게 해준다고 합니다.

 

4.대추차

 

대추차는 따뜻한 성질을 갖고 있어 몸의 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다. 또한 미네랄과 비타민C가 많아

 

피로회복과 감기에 좋습니다.

 

5.모과차

 

모과차는 비타민이 풍부하고 구연산, 플라보노이드가 많아 면역력을 높이고 피로회복에 도움을 줍니다.

 

또한 미세먼지 등으로 인해 건조해진 기관지를 촉촉하게 유지해주고 그로 인해 가래, 기침 등의 호흡기

 

질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

지금까지 감기 빨리 낫는법에 대해서 알아보았습니다. 역시 감기가 바이러스다 보니 바이러스가 잘 활동

 

하지 못하도록 하기위한 환경을 각자의 몸속에 만들어 주는게 제일 중요한 것 같습니다. 그러기 위해

 

감기예방에 좋은 생활 습관이라던지 음식, 차 등을 섭취함으로써 내몸의 면역력을 높이고 또 그외 

 

병균으로부터도 몸을 지키게 되는 효과를 동시에 얻을 수 있었으면 좋겠습니다.

 

도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다.

 

 

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