안녕하세요 5월 중순이 지나가고 있는데 벌써 30도를 넘는 날씨가 찾아왔네요
한여름에는 어떻게 버터야 될지 고민입니다.
자 오늘은 제가 최근에 겪은 증상에 대해서 소개하려고 합니다.
바로 고관절통증증상인데요 생활하시다 보면서 손목 무릎 등과 더불어 고관절에 통증을 느끼신 분들이
계실겁니다. 저같은 경우에는 몇일이 지나면 통증이 사라져서 그냥 두는 경우가 많았는데요
오늘 포스팅을 통해서 왜 발생하는지 그리고 예방법은 무엇인지 알아보겠습니다.
먼저 고관절이란
절구 모양의 골반 골과 둥근 넙다리뼈머리가 이루는 관절입니다. 양쪽에 하나씩 총 두개가 있으며
체중을 지탱하고 운동범위가 큰 관절입니다. 하지만 관절의 탈구나 골절 및 퇴행성 관절염이
생길 수 있기 때문에 주의할 필요성이 있는 관절입니다.
고관절통증증상이란
고관절통증에는 여러 원인이 있습니다.
먼저 첫번째는
고관절충돌증후군입니다.
엉덩이관절이 움직일 때 두 뼈가 서로 부딪히면서 그 부분에 문제가 발생하는 걸 뜻합니다.
증상은 오랜시간 같은자세로 앉아있다가 일어날때 통증이 나타나며, 사타구니에서
찌릿한 통증을 느낍니다. 또한 고관절을 움직일 때 소리가 나기도 하고 보행하는데 불편함을 겪습니다.
두번째는
고관절염입니다.
고관절염이란 고관절에 염증성 병변이 생기는 것으로 절뚝거림, 통증, 관절운동 범위의 감소 등이
주된 증상입니다.
세번째는
고관절주위인대,관절손상입니다.
인대와 관절 손상에는 다양한 원인이 있습니다.
먼저 외상으로 인한 탈골, 부상의 적절한 치료를 하지 못해 관절손상이 옵니다.
그외에는 선척적인 고관절 이형성증, 불균형적인 골격구조로 인해 손상이 오게 됩니다.
증상 또한 다른 고관절염과 비슷하게 통증과 서혜부 부분이 아프며 그외 산책이나
무거운 것을 들 때에도 불편감을 느끼게 됩니다.
치료법
보통초기에는 주사치료나 재활, 도수 치료 등의 비수술적 치료로 통증을 해결합니다.
하지만 정도가 심한 경우(무혈성괴사 등)에는 수술 등을 통한 치료를 해야되는 경우가 있습니다.
예방법
1.가장먼저 중요한 것은 자신에게 맞는 체중을 유지하는 것입니다.
체중이 많이 나가게 되면 몸에 무게를 지탱해주는 고관절에도 영향을 주기 때문에
적절한 체중으로 관절에 무리를 주지 않도록 하여야 합니다.
2.규칙적인 운동을 합니다.
규칙적인 운동은 꼭 필요하지만 엉덩이관절을 많이 사용하지 않는 운동을 하는 것이 좋습니다.
3.충분한 물을 섭취해 줍니다.
몸에 충분한 수분이 있다는 건 건강하다는 것을 의미합니다. 또한 관절에도 수분을 유지하게 되어
연골에 좋은 영향을 미칩니다.
4.콜라겐합성에 좋은 비타민 섭취량을 늘립니다.
콜라겐은 뼈, 근육, 혈관 등 체네 결합조직의 주된 단백질로써의 기능을 수행합니다.
따라서 콜라겐흡수는 관절건강에 좋습니다.
5.젤라틴 성분이 있는 영양제를 섭취합니다.
젤라틴은 가수분해된 콜라겐으로 만들어 지는데요. 그렇기 때문에 뼈, 근육 등 결합조직을
이루는 중요한 역할을 합니다.
6.마그네슘을 섭취합니다.
마그네슘은 건강한 뼈를 구성하는데 필요한 영양소입니다. 따라서 꾸준히 섭취하여야 합니다.
지금까지 고관절통증증상에 대해서 알아보았는데요 가끔 있는 통증은 염증이 생겼다가도
자연치유되는 것 같지만 그외 통증이 지속되고 생각보다 많이 불편하신 분들은
반드시 검사를 통해서 적절한 치료를 받아야 할 것 같습니다.
또한 평소때 알맞은 운동과 필요한 음식을 섭취함으로써 미리 예방하는 것도 좋은방법이라고
생각이 듭니다.
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